Le yoga est synonyme de bien-être et de silence, de concentration et d’élévation spirituelle, mais il peut également être pratiqué de manière plus énergique et dynamique. Il existe en effet différents types de yoga, adaptés à tous les âges et très appréciés pour les nombreux vertus et bienfaits sur le corps et l’esprit. Découvrez dans notre sujet du jour quel yoga choisir en fonction de vos objectifs personnels et de vos besoins.

Le Ashtanga yoga pour rester en forme

Il s’agit du yoga le plus physique. C’est un yoga traditionnel, intense et physique, composé de 6 séries de difficultés croissantes. C’est aussi un yoga vivifiant et vigoureux, mais il faut un certain temps pour s’adapter pour pouvoir exécuter la séquence entière. De plus, la respiration est essentielle. Au fil du temps, il rend le corps plus élastique. Les séquences sont fixes et ne changent jamais.

Le Hatha yoga

C’est le yoga le plus pratiqué dans le monde. Elle consiste à pratiquer des exercices de respiration, suivis de positions physiques qui doivent être maintenues en harmonisant la respiration. Les positions sont réalisées par ordre de difficulté croissante, en silence et en se laissant guider par les consignes de l’enseignant, qui passent entre les élèves pour aider et corriger. La leçon se termine par une séance de relaxation profonde, allongée sur le sol. C’est un yoga qui vous aide à contrôler votre respiration et augmente la vitalité et la concentration.

Le Power Yoga

C’est une discipline créée en Amérique pour répondre aux problèmes et aux besoins très occidentaux, comme apprendre à gérer le stress ou à perdre du poids. Il s’inspire de l’Ashtanga Yoga, mais les positions varient avec chaque leçon et il n’y a aucun aspect spirituel. Les enseignants modifient la leçon en fonction du niveau d’énergie de la classe.

Il peut se pratiquer avec différents types de musiques rythmées. Ce yoga est donc parfait pour ceux qui veulent retrouver une forme physique et qui ne sont pas intéressés par l’aspect spirituel. Il est également excellent pour se débarrasser du stress.

Le yoga Sivananda

Le yoga Sivananda se base sur la pratique d’un seul enseignement basée sur « servir, aimer, donner, purifier, méditer et réaliser ». Il consiste à réaliser différentes postures entrecoupées par des exercices de respiration. Il convient à tout le monde, surtout si vous recherchez un type de yoga qui n’est pas physiquement difficile et qui n’exige pas de compétences particulières.

Le Karma Yoga

Le karma yoga est un type de yoga très spirituel et peu dynamique, même s’il est appelé yoga action, car la méditation qui est pratiquée pendant la pratique est active. Il se base essentiellement sur la méditation. En réalisant ses exercices de concentration extrême, nous nous concentrons sur la façon de développer et d’augmenter son potentiel par le travail.

Ce type de yoga convient à ceux qui sentent qu’ils veulent se libérer des attentes de la société, des pressions et des devoirs de la vie quotidienne. L’être humain doit donner sans attendre de recevoir quoi que ce soit en retour, c’est là le seul principe de cette pratique.